金秋十月
全国“敬老月”活动拉开序幕
今年的主题是
“实施积极应对人口老龄化国家战略，
乐享智慧老年生活”
老年人是自己健康的第一责任人
家庭是照顾老年人的主战场
那么，有哪些老年健康核心信息
是个人和家庭必须要掌握的呢？
预防心脑血管疾病
秋季天气转凉，冷暖多变，早晚温差大，冷热交替导致血管收缩、血压波动，易诱发心绞痛、心梗、脑中风等心脑血管疾病。而且秋季气候干燥，皮肤及呼吸道消耗水分增多，容易使血液黏稠度高，导致血流不畅、血管堵塞。这个季节老年人应注意保暖，多喝水，特别是喜欢晨练的老年人，早晨气温较低，不适宜过早外出运动，可以先在室内活动，等身子暖和、太阳出来后再外出活动。
据介绍，老年人常规检查包括血常规、二便常规、血糖、肾功能、肝功能、电解质、心酶、尿酸等；心脑血管疾病及危险因素包括心电图、24小时动态心电图、心脏彩超、血管彩超、颅脑核磁共振（MRI）等检查；合并糖尿病检查包括血糖、肾功能、糖化血红蛋白、尿蛋白、下肢血管彩超、眼底检查；合并高血压病包括心电图、心脏彩超、颈动脉彩超、眼底检查、尿微量蛋白；合并冠心病包括心电图、心脏彩超、脑钠肽、冠脉CT造影等。
肿瘤筛查包括肿瘤标志物、胸部CT、腹部彩超、胃镜和肠镜检查。肿瘤发病一般和年龄相关，随着年龄增加，发病率也升高。肿瘤早期治疗效果好，但早期一般没有什么临床症状，常规检查很难发现，如等到有临床症状时，往往很可能是晚期，治疗效果差。针对临床意义较强的指标，比如CEA、CA199、CA125、AFP等，老年男性加做PSA，这是一个对前列腺癌意义比较大的肿瘤指标。而肺部CT、胃镜和肠镜可以早期筛查实体肿瘤中发病率高的肺癌、消化道肿瘤，非常有临床意义。
避开常见健康误区
误区一： 千金难买老来瘦
肥胖容易增加患心脑血管疾病的风险，是多种慢性疾病的重要诱因，然而，太瘦也不一定是好事，无论成年人还是老人，都应将体重控制在一个合理范围。老年人体重过低容易引起免疫力降低、骨折风险增加、受伤后恢复缓慢、抗寒能力下降，甚至增加死亡风险。老年住院患者中，尤其是病情危重，或需进行手术等有创性治疗的，后期疾病的预后要优于本身消瘦的老年人，因此适量的脂肪储备利于机体抗打击能力。
误区二：老当益壮不服老
很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，进行高强度运动，实际上随着年龄的增长，身体承受能力变差，器官功能在减退，骨骼和肌肉功能都在减弱，过度劳累和过强运动会发生心脑血管意外、心肺功能衰竭、跌倒致骨折、颅脑外伤等。尽管有些老人精力体力还可以，还是建议劳逸结合，运动还是要量力而行，可以选择健步走、太极拳、八段锦等强度较低又能保持运动的方式。
误区三：保健补品能长寿
不少老人家听信某些商家的保健品功效宣传，不用吃药可以降糖降脂降压防中风，上当受骗，不惜重金大量购买，蒙受健康和金钱上的损失。声称有治病功效的保健品本身就是违法行为。即使是正规的保健品，最多也只是对健康和疾病改善有一定辅助作用，正常均衡的营养摄入不需要额外使用保健品，保健品更不能代替药品。
误区四：汤水美味又营养
无论是吃不下饭、缺钙贫血还是大病初愈，鸡汤、鱼汤、排骨汤等老火靓汤“乜都搞掂”。其实从营养学角度来看，汤里面含有溶于水的一些矿物质、嘌呤、少量氨基酸和浮在面上的脂肪，营养价值较低。肉类的蛋白质含量在18%左右，而肉汤中的蛋白质却只有1%-2%。另外，有心、肾功能不全的老人水分过量摄入反而加重病情。
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责编 | 方进
审核 | 吴旭
