打工人打工魂
打工人得颈椎病很烦人
你是不是经常出现以下情况
伏案工作两小时后
抬头的那瞬间、起身的那一刻……
你的肩膀和脖子又硬又僵
有时候甚至还头疼头晕
你的颈椎可能在向你发出警告！
颈椎病是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发的病理改变累及周围结构组织（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等）出现相应的临床表现。仅有颈椎退行性改变，而无临床症状表现者则称为颈椎退行性改变。
年龄增长、修复能力降低和与之相关的使用过度，是引起颈椎退行性改变的主要原因，而颈椎退行性改变又是颈椎病发病的主要原因。
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
不良的睡眠体位
不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
不当的工作姿势
大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
不适当的体育锻炼
正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
①神经根型颈椎病（CSR）：
此型是由于椎间孔处有致压物压迫颈神经根所致；约占各类型的60%-70%;
以神经根性痛为主。主要表现为颈痛和颈部发僵，上肢放射性疼痛或麻木（颈部活动、咳嗽、打喷嚏、用力及深呼吸加重症状），患侧上肢感觉沉重、握力减退。
②脊髓型颈椎病（CSM）：
脊髓型颈椎病的发病率约在12%-30%，由于可造成四肢瘫痪，因而致残率高。
以颈部脊髓受累为主要表现。可出现四肢麻木、无力，严重时表现为不完全性或完全性瘫，大小便失禁，肌肉萎缩，合并肢体及躯干麻木，胸腹部“束带感”。同时躯干或者下肢可有烧灼感、冰凉感、蚁行感。
③椎动脉型颈椎病：
主要表现为椎基底动脉供血不全症状，比如在猛回头的时候可以导致猝倒；亦或是发作性眩晕，复视伴眼震；下肢突然无力卒倒，但意识清楚。大多数头晕是由于神经系统方面疾病，如脑血管狭窄造成的脑部供血不足、耳石症等原因造成，建议前往神经内科或耳鼻咽喉科就诊。
④交感神经型颈椎病：
主要表现为眩晕、眼胀、耳鸣、心率加快、呕吐等症状（多与体位或活动有明显关系）。
⑤其他类型颈椎病：食管型颈椎病、颈型颈椎病。
调整枕头的高度
睡觉的时候选择的枕头高度不合适，容易加速颈椎间盘退变，枕头如果太高会让颈部向前弯曲，太低则会让颈部过度向后仰，都是不利于颈椎健康的。合适的枕头高度应该是平躺的时候枕头跟头部接触的地方稍微凹陷，与后颈部接触的地方是隆起的，可以给颈部足够的支撑，让颈部的肌肉在睡觉的时候充分放松。
保持正确的姿势
正确的坐姿和站姿是很重要的，保持正确的坐姿，椅子不可以太矮，要求髋关节屈曲大概90度，小腿可以自然下垂，腰部可以放靠垫，让腰椎能够正常的向前凸，颈部也可以使用一定的支撑，这样颈部肌肉可以放松。正确的站姿，昂首挺胸，双臂自然下垂。
坚持运动
运动对身体的健康有好处，对于预防颈椎病也是有好处的。想要预防颈椎病，在运动方面可以选择游泳跟打羽毛球。游泳主要是蛙泳，吸气的时候颈部向后仰，头部需要从水中抬起，这个过程可以锻炼颈部。羽毛球，在接球的时候，头部也需要向后仰，可以锻炼颈部，同时还可以激活全身肌肉，提高身体的协调性。
注意颈部保暖
如果夏季的时候喜欢一直待在空调房，让空调冷风直接吹颈部，冬季也没有戴围脖，做好颈部的保暖，导致颈部一直受凉，引起局部的血管收缩，微循环受阻，血液供应不足，增加了颈椎的压力，诱发颈椎病。
避免外伤
颈部如果突然遭受到外力的撞击，疾速后仰再前屈，就有可能会遭受到一定的损伤，会感觉颈部疼痛，颈部僵硬，甚至是头痛、头晕、协调性变差以及走路不稳等，有这些情况需要及时前往医院做颈部的检查。
歙县人民医院是一所集医疗、教学科研、预防保健于一体的二级甲等综合性医院，为浙江大学医学院附属第二医院（简称“浙大二院”）歙县分院、黄山职业技术学院附属医院，黄山市“120”歙县急救分中心。歙县人民医院介入疼痛科常规开展各种常见疾病的介入治疗，尤其对于慢性软组织痛及颈肩腰腿痛的微创介入治疗具有较丰富的经验。拥有独立的介入疼痛门诊、介入疼痛病房及介入导管室，综合介入诊疗水平在全省县级医院中处于领先地位。
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介入疼痛科：0559-6530721
视频 | 介入疼痛科 王永华
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