不少人睡觉都有个小毛病，就是会打呼噜。有人说，睡觉打呼噜，是一件再普通不过的事情了。但如果睡觉打呼噜出现憋气，那可不是一件小事了，轻则影响睡眠质量，严重时候还会危害我们的健康。
对于打呼噜憋气，估计很多人并不了解，打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称之为”阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征“，英文简称OSAHS。
你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，紧接着又是如雷贯耳的鼾声。
人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒或几分钟。
一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，并伴有白天嗜睡、记忆力减退、晨起口干、夜尿次数增加等临床症状，就一定要注意了！
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打呼噜一般是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。
1、由于扁桃体、软腭和舌头根部肥大、腺样体增生、咽喉肌肉松弛、舌后缀等引起的呼吸通道阻塞，是经常性打呼患者的重要病因之一。
2、肥胖也是引起打呼的重要原因之一。由于气道堆积了过多的脂肪，导致肥胖者的气道比正常人的要窄。人在清醒的时候，咽喉部的肌肉收缩时，气道保持开放，不会堵塞气道。但是当人处于睡眠状态时，神经系统兴奋性下降，肌肉松弛，使上气道塌陷。当气流通过咽喉的狭窄部位时，就会产生涡流并引起震动，鼾声就这样产生了。
3、呼吸道器官产生生理性病变也是出现打呼的原因。例如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体增生、舌体肥大、咽腔狭窄等都可引起呼吸通道变窄，造成呼吸气流运行不畅，进而引起打呼。
4、长期大量饮酒、吸烟者发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征风险较高。
打呼噜可能”引来”心血管疾病，据了解，我国”睡眠呼吸暂停”患者大约有5000万例，一半左右的”睡眠呼吸暂停”患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病，其危害不容小觑：
1、憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
2、心血管疾病：打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
3、血氧不足：打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
4、影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。而”睡眠呼吸暂停”也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环，难舍难分。
睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险。
有人会问，是不是一打呼噜就需要治疗？其实，对于身体健康的青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势的变化，或因饮酒、疲劳等情况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过健康作息调整，打呼噜可能就会没有了。
在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。针对不同的人群医院会有不同的评估检测手段，通过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。
为避免在睡觉时打呼噜憋气，我们还可以试试这些方法：
1、侧卧位睡眠：避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
2、避免吸烟饮酒：吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒，会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。
3、减重：肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。
4、定期锻炼：锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
5、保持鼻部通畅：患有过敏鼻炎、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。
6、按时遵医嘱服药：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视每日定时血压的监测，按时遵医嘱服用降压药物。
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