“吸烟有害健康”，这轻飘飘的六个字背后却是数以百万计的生命。全球范围内，每年有700多万人死于吸烟所致的各种疾病，预计到2030年，每年因吸烟死亡的人数将达到830万人。据统计，中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病，烟草危害一直是全社会关注的热点问题。
今天，歙医呼吸与危重症医学科副主任医师鲍俊通过歙县融媒《健康新时尚》栏目就吸烟的危害和戒烟的方法进行健康科普，希望大家远离烟草危害，拥有健康生活~
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Q:吸烟有害健康是不争的事实，毕竟就连香烟盒上都清清楚楚、明明白白地写着。但具体有哪些危害呢？
A:“最新研究，烟草烟雾中含有7000多种化合物，包括至少69种致癌物质及数百种有毒物质。这些有害物质非常复杂，包括大家比较熟悉的尼古丁、焦油、一氧化碳等。
吸烟可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、胃癌、肝癌、宫颈癌等多种恶性肿瘤，能导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险，吸烟还可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，可以导致牙周炎、白内障、皮肤老化、消化道溃疡等。女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎等。”
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Q:长期吸烟不仅严重威胁吸烟者自身的健康，还会通过二手烟和三手烟严重影响到周围人的身体健康。那么，什么是二手烟、三手烟？又是如何危害周围人健康?
A:所谓二手烟，是吸烟者呼出的烟气和烟草点燃时所散发的烟雾组成的混合物。三手烟是附着在室内物体表面的烟草残留物，以及附着在污染的物体表面上重新释放出来的气体和悬浮颗粒。
二手烟和三手烟通过3个渠道危害人体：
1、呼吸吸入肺部；
2、与被污染的室内物体表面接触后从手到口的污染途径；
3、皮肤与物体接触和摩擦后吸收到身体中。
因此婴幼儿和儿童更易受二手烟和三手烟危害。
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Q:既然烟草的危害如此严重，戒烟和控烟应当成为每一位吸烟者的目标。那么有哪些科学有效的戒烟方法?
A:“寻求戒烟门诊的帮助，医生会对吸烟者进行吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等方面的评估，针对个体情况制定个体化戒烟治疗方案，包括开具戒烟药物。当然，除了专业的医学方法，还有一些日常的戒烟小技巧：
1、转移注意力：在有吸烟渴望时做一些其他自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、散步等；
2、多喝水：喝水可以加速烟草代谢废物的排出；
3、保证充足的睡眠：戒烟期间尽量减少工作，多休息，睡前可以喝点牛奶、泡泡脚；
4、深呼吸：可以让大脑和身体放松，减轻戒烟时的烦躁和紧张；
5、保持意志力：坚持就是胜利，每次吸烟的欲望来临的时候，尽量延迟，就离成功更近了一步。”
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Q:听说有人戒烟后生病了，是真的吗？为什么吸烟时没事，戒烟后反而很难受?
A:“戒烟之后，有些人刚好在他戒烟之后那个时间点上发生疾病了。但这个疾病是他之前多年吸烟的结果，和戒烟无关。再有些人因为他戒烟之后，因为对烟草中的尼古丁成瘾，他是有一些戒断症状，感到不舒服，有些人就把这些不舒服当做疾病，其实它是戒烟过程中非常正常的表现。那么随着时间的延长，这些不舒服会逐渐地减轻消失。”
歙医温馨提示
歙县人民医院于2022年3月成为黄山市首家顺利通过国家PCCM规建认定的二级医院，并被安徽省卫健委授予“PCCM规范化建设二级医院优秀单位”。呼吸与危重症医学科（PCCM）先后设立了慢阻肺门诊、肺结节、肺癌门诊、咳嗽与戒烟门诊等专科专病门诊，开设肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸监测室、门诊综合诊疗室。科室在社区获得性肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸衰竭、胸腔积液、自发性气胸、间质性肺病、肺癌等呼吸系统疾病的诊断和规范化治疗方面积累了丰富的经验。欢迎广大群众前来就诊咨询。
咨询电话：0559-6530326
视频 | 歙县融媒
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责编 | 汪琦
审核 | 吴旭
