2022卡塔尔世界杯正式开赛，期待已久的世界杯终于拉开了序幕！对众多球迷来说，无疑是令人血脉喷张的消息。又到了一个激情碰撞、欣喜若狂、黯然神伤、喜极而涕的夜晚，又是一段喝酒、撸串、彻夜侃球、日夜颠倒的日子……
做到理性观赛
要看球，也要健康
那么观赛需要注意些什么？
一起来看
01拒绝视觉疲劳 远离干眼症
由于时差关系，世界杯比赛大多在晚间或半夜，不少球迷怕深夜电视声音打扰家人休息，尽量把音量调得较低，这不得不让我们的双眼与电视或者电脑屏幕的距离非常的近，且此次球赛不少大咖发言为最后一次参加世界杯，作为“诸神黄昏之战”，球迷看球的热度自然不言而喻。
通宵的用眼往往会导致第二天两眼酸胀干涩，让你总是有意无意不断揉搓双眼。要知道，干眼症状的严重程度与视频显示终端的使用时间成正比。长时间使用视频显示终端会降低眨眼频率，造成水性泪液与脂质无法充足、均匀分布到眼表以补充泪膜，从而导致眼表干燥。
02警惕伤“心” 避免“红牌”
当球迷看到喜爱的球队得分或失分，总是抑制不住内心的狂喜或失落，在激情观赛同时，也需警惕伤“心”，小心健康亮“红牌”！
如观球时精神长时间处于高度紧张、兴奋的状态，容易导致肾上腺素分泌增加，致心跳加快、血管收缩、血压升高，尤其对高血压病人，每一个精彩时刻都有可能会导致血压波动变大出现出血性卒中。如果连续熬夜，将正常的生物钟打乱，睡眠不足，久坐观赛，运动较少，且摄入液体偏少，可能血液粘稠，导致缺血性卒中。因此，患有高血压、高血脂或动脉硬化的球迷更要注意预防脑血管意外。
建议球迷要劳逸结合，最好挑几场球赛观看，不要连续作战。在观看比赛时注意控制情绪。尽量放松心情，不要咬牙、握拳和耸肩，若感到过于紧张，可做几次深呼吸，或将两手大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，亦可嚼点口香糖，以降低大脑皮层的兴奋性，缓解紧张情绪。
03夜宵虽香 别太贪吃
看球赛看到半夜，肚子免不了咕咕作响，饥肠辘辘。这时候，大扎黄澄澄的啤酒，滋滋作响的烤肉，香辣可口的小龙虾，热气腾腾的方便面总是能勾起球迷的馋虫，免不了边吃边看，大快朵颐。摸着圆滚滚的如同“足球”一般的肚子，心满意足的打一个饱嗝~
睡前吃夜宵，睡觉时食物基本还停留在胃中，容易引起腹胀、消化不良，对睡眠会造成较大影响。如果进食与睡觉的间隔时间太短，会增加胃酸反流的发生几率，损伤食管黏膜。
为保障胃肠健康，建议世界杯期间广大球迷应合理作息，尤其夜间避免熬夜以及晚间大量饮食。因为熬夜容易导致生物钟紊乱，抵抗力下降，再加上夜间人体胃肠道消化功能减弱，各种胃肠病也就接踵而至。
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