焦虑一词可以说是频繁出现在我们生活的很多场景中，如考试前、面试前、工作任务重时、孩子不听话以及家人生病时等等；这时我们就会出现烦躁、紧张、担心等情绪感受，而这些情绪在一定压力范围是可以被理解的，属于正常的心理过程，适当的焦虑能让我们提高工作效率，增加注意力以及提高警惕性等等,而过度的焦虑反而会带来相反的效果,这就是我们所说的焦虑症，它是一种精神心理疾病。
2021年10月《柳叶刀 • 精神疾病》报告指出，目前在我国焦虑障碍已成为最高发的精神障碍，严重影响人们的心身健康。
1、对生活中的大、小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心，如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症了。
2、莫名的恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑在作怪了。
3、身体紧张：焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑患者的身上。
4、自我怀疑：焦虑症患者性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5、反复倾诉：当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且可能会有焦虑的迹象。
6、容易被激怒：情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
7、会出现心跳加速，胸闷气短，头晕头痛，皮肤潮红，出汗多，苍白，口干，吞咽梗阻感，胃肠不适等自主神经功能紊乱表现。
1、要放松，使自己处于一个放松状态，可以学习深呼吸，缓缓的均匀的用嘴呼出；
2、积极参加体育锻炼，如散步，慢跑，快走，打球等等；
3、转移注意力，多与人交流，多干自己有兴趣的事情；
4、平时饮食均衡合理，良好的身体也是减轻焦虑的重要环节。
二、如果这些还不能消除或者减轻您的焦虑症状，还是建议上医院，找专科医生，早发现，早治疗。
三、另外还有一点很重要，对于焦虑症病人的治疗，还需要有较好的环境，家属要做的就是多理解，多包容，多体会焦虑症患者的感受，这也正是今年世界精神卫生日的主题：营造良好环境，共助心理健康！
最后，希望阅读本篇文章的你在生活中能少一份焦虑，多一份健康。
歙县人民医院是集医疗、教学科研、预防保健于一体的二甲综合性医院，为浙江大学医学院附属第二医院歙县分院、黄山职业技术学院附属医院，黄山市“120”歙县急救分中心，综合实力位居安徽省县级医院第一方阵。
医院秉持“患者与服务对象至上”理念，不断推进“五大中心”（胸痛中心、卒中中心、创伤中心、危重孕产妇救治中心、危重新生儿救治中心）建设项目，切实保障广大人民群众的身体健康~
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文| 急诊科 丁云飞
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