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天气渐渐冷了，许多人又要为关节炎这老毛病而犯愁了。其实，在我们的日常生活中有很多食物具有预防关节疼痛的功效，今天歙医科普教你食疗辅助治疗关节炎的方法，即在日常生活中多吃以下几种食物，可以帮你对抗关节疼痛，有需要的赶紧收藏起来~
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1.甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2.大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
3.香蕉
它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
4.虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
5.绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
6.三文鱼
它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
7.奶酪
所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
歙医温馨提示
歙县人民医院骨一科主要开展骨科疾病、创伤的诊疗工作，对骨科疾病引起的并发症进行专业、系统的治疗，能及时、有效为患者解决病痛，提高生活质量。欢迎需要的群众前来问诊咨询。
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文 | 骨一科 吴丽琴
素材 | 部分来源于网络，如有侵权请联系删除
责编 | 汪琦
审核 | 吴旭