为切实提高我国广大人民群众的高血压知晓率、治疗率及控制率，预防和降低心脑血管疾病的发生，2022年10月8日，在第25个全国高血压日来临之际，围绕“血压要知晓，降压要达标”的主题，我院心血管内科在住院病区集中为患者和家属举办了一场健康科普知识讲座。
图一 钱婷婷主治医师正在宣教《高血压治疗常见十大误区》
心血管主治医师钱婷婷和护士长洪团结就《高血压治疗常见十大误区》和《高血压日常生活管理》两大主题进行通俗易懂的讲解，重点强调每个人都是自己健康的第一责任人，应主动学习健康知识，接受医院社区健康教育，预防、控制高血压。
图二 洪团结护士长正在宣教《高血压日常生活管理》
高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”，我国高血压患病人群已高达2.45亿，18岁以上人群患病率高达27.9%。与居高不下的患病率形成鲜明对比的是，我国高血压知晓率仅为51.5%、治疗率仅为46.1%，而控制率更是低至16.9%！高血压的预防和控制率在我国仍处于较低的水平。
通过健康科普讲座，让身边更多的人认知高血压的危害，了解高血压的发生因素，科学预防和防治高血压，积极控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，降低心脑血管疾病的发生率。
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一、什么是高血压？高血压何时需要进行关注？
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过 140/90mmHg，可诊断为高血压。
血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始健康生活方式干预。
二、如何通过健康生活方式预防高血压？
通过健康生活方式预防控制高血压的关键，可以总结为一句话：
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平！
1.限盐：限制钠盐摄入（钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。建议每人每日食盐摄入量不超过5g。）
2.减重：减轻体重（超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。）
3.多运动：适量增加运动（运动可缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。）
4.戒烟戒酒（吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟：包括传统烟和电子烟等。而大量饮酒也能促使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。）
5.心态平:保持心理平衡（长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。）
三、如何控制高血压？控压标准是什么？
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2.血压控制标准
①一般高血压患者：降至140/90mmHg以下
②合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者：降至130/80mmHg以下
③年龄在65-79岁的患者：降至140/90mmHg以下
④年龄在80岁以上的患者：降至140/90mmHg以下
素材提供| 心血管内科 钱婷婷
责编 | 方进
审核 | 吴旭
